SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] na uczelni 10 minut chciałem jej robić kurczaka, ale nienawidzi zimnego jedzenia, po prostu tego nie tknie choćby nie wiem co, teraz wpadłem na pomysł gainera, zapcha jej brzuch, da trochę kalorii, jakiś mały shaker w torebkę i gdzieś sobie na szybko wypije, ok tylko jaki w takiej sytuacji? Chyba, że macie jeszcze jakiś ciekawy pomysł co tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2015-11-16 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do wglądu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 barki-wyciskanie w góre-3x8 barki-wyciskanie zza karku 3x10 biceps-o kolano 3x8 triceps-popki odwrotne 3x10 przedramiona-zginanie nachwytem Do każdego treningu jeszcze brzuch skoks-3x12 plasko-3x10 wiszenie i podciąganie nóg-3x12 Chciałem jeszcze dorzucic coś na kaptury ale nie wiem gdzie Prosze o ocene i porawke i doradzenie Cel to rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-07-06 10:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podajemy 25mg testosteronu enan codziennie oraz do tego około 100j.m. HCG Pytania nasuwają się tego typu czy przy takich mikro dawkach nie można podawać testo podskórnie w brzuch tak jak HCG? co będzie bardziej komfortowe niż kłucie pośladka długa igła;-) Dodatkowo kwestia braku dużych wachań poziomu testosteronu ponieważ codziennie rano podamy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4728 Data: 2020-12-17 12:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "NIE BADZ SKWASZONY"; "KUCHNIA WG 5 PRZEMIAN"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - skrzydla kolibra itd ;) - u mnie to dyskwalifikuje ksiazke.. konkretnie interesuje mnie czy ktos stosuje podane tam zalecenia. i jakie sa tego skutki.. rzadziej boli brzuch? jakeis zmiany wizualne - skora lepsza,rozowiutka.. itd? nawet nie wiem o co pytac.. nie chodzi o odchudzanie sie czy cos podobnego. ogolnie o "styl/metode odzywiania" [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5757 Data: 2005-02-02 14:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3)Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 4)Podciąganie szeroki nachwyt 4x10 5)Wiosłowanie 4x10 Tak wygląda mój plan treningowy. Będę wdzięczny jeśli ktoś udzieli mi wskazówek i korekt tego planu. ps. do tego mam pytanie które partie mięśni moge robić na drążku? a także czy na brzuch zacząć robić ABS II? Wiek: 19 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-04-10 14:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót i sporo pytań od grubaska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się i doprowadzenie do normalnego wyglądu.. Sprawa wygląda tak, że około 2lata temu miałem jeszcze fajny kaloryfer, ale niestety zaniedbałem się i tak oto wygląda teraz mój brzuch, bo w niego właśnie poszło najwięcej tłuszczu: http://images48.fotosik.pl/412/2b6d3345560c2148.jpg http://images49.fotosik.pl/1616/e0aeee84a475030a.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2012-09-21 15:08:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zmienić swój dotychczasowy tryb zycia. Moja siłownia otwarta jest 5 dni w tygodniu od pn do pt. Chciałbym żeby moja dieta pomogła mi w spaleniu tkanki tłuszczowej bo na brzuchu jest jej dużo lecz klata jest plaska ale też pomogła w rozbudowie mięśni. Głównie mi zależy na górnych partiach i brzuchu. Nie biorę aktulanie suplementow diety bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2016-10-06 20:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boki i nie wiem jak się tego pozbyć, zabardzo nie wiem jaką dietę dobrać, zależy mi też na masie mięśniowej więc nie chcę się odchudzić na maxa chce wypracowac sobie ładny brzuch przy nabyciu tkanki mięśniowej na reszcie ciała. Czy dobra by tu była dieta wysokobiałka, jak tak to prosze o jakies przyklady takich diet Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-04-03 00:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan domatora - co myslicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantelki nad glowe wyprostowana reka wstajac 4*12 na kazda reke nogi: 1.przysiady z hantelka 4*max 2. wykroki z hantla na karku 4*max 3.wspiecia na palce na 1 nodze 2*max brzuch w dni wolne co myslicie o tym planie i czy przy diecie jest szansa na mase bo nie wydaje mi sie ,jedynie szanas utrzymac to co mam chyba. jak sadzicie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2007-07-30 21:50:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc Dla Początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np jedzenie samego ryzu i dużo mleka Czy jakaś inna ? I proszę żeby to była dieta bez tabletek i sterydów tylko jak by była naturalna :) Ostatnia już rzecz jak mam duży brzuch to muszę robić brzuszki żeby mieć tam mięśnie a nie "tłuszcz" czy są jakieś skuteczniejsze ćwiczenie. :) Z góry dziękuje za rady i proszę o odpowiedzenie na każde [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-06-13 00:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa (PLECY + TYŁ BARKÓW + TRICEPS): - podciąganie na drążku 12/10/8 - wiosłowanie sztangą/na maszynie 12/10/8 - ściąganie drążka do klatki 12/10/8 - przyciąganie drążka do brzucha 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 12/10/8 Dodam, że na triceps nie mogę robić wyciskania francuskiego jednorącz, ani oburącz. (problemy z lewym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-05-09 01:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy plan jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chcę zacząć ćwiczyć. Poczytalem trochę w internecie i stworzyłem plan. Nie wiem czy plan jest dobry bo jest on pierwszy który złożyłem. Czy ten plan jest ok ? Czy jest on na mase? Planuje ćwiczyć w domu i to nie regularnie może to być np 2 lub 4 razy w tygodniu że względu na czas. Czy zbuduje na tym planie podstawy ?Czy będę tym planem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-08-03 04:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . 08.10.17 jestem na diecie i do dziś zleciało mi z 108 kg na 90 tyle mam aktualnie. Moja dieta wygląda tak Zrobiłem również pomiary i zauważalnie z brzucha mi spadło sporo cm . 10.11 / 24.12 Waga 95.5 > 90.0 Brzuch 105>96 Pas 100>95 Udo 63>61 Łydka 43>40 Klata 105>103 Biceps 37>37 Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2017-12-27 18:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje odpowiedniej diety!!! POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 17 lal.Mój wzrost to 174cm, waże 71.6kg, BMI=23.6, %tłuszczu w Moim ciele to 13.2% , Ogólna masa tłuszczu 9.5kg. Chodze na siłownie regularnie i chciałbym zrzucić brzuch aby moje mięśnie brzucha wyszły na wieszch. Tak więc prosze Was o pomoc , o ułożenie diety takiej aby zmniejszyc % tłuszczu w moim ciele przynajmniej do 10%. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2010-10-21 19:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Madness? Czyli nieco szalony trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bok ze sztangielkami (tułów pochylony do przodu) 3s, wznosy boczne 3s, zginanie przedramion na biceps z podnoszeniem łokci 3s, triceps na maszynie 3-4s, lekka dobitka brzucha 3-4 seriami izolacji. B - Podobnie jak A, jednak z naciskiem na plecy + klatka, przykladowo: Podciąganie 6-7s + po podciąganiu coś jeszcze na plecy 3-4s, Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-07-28 13:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silownie po 3 miesiacach przerwy....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,teraz przez okres wakacji nie cwiczylem wiadomo,troche roboty i taki sprawy ,ze zas potem wieczorem juz mi sie nie chcialo cwiczyc ,ale za to troche plywalem i ogolnie duzo ruchu na swiezym powietrzu :)Teraz od 1 wrzesnia trzeba by bylo zaczac znowu cwiczyc ,postanowilem dac sobie spokoj z treningiem bardziej pod sile,tylko bardziej pod mase [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2465 Data: 2011-08-28 14:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny i poprawy (na mase)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ewentualne zmiany. Dysponuje hantelkami 2x15kg (niedługo będzie 2x20kg) krzesłami imitującymi laweczke (planuje jakoś kupić albo zrobić) i drazkiem. W planie nie ma nóg i brzucha bo robie na nie programy a6w na brzuch i PeCo na nogi. Mój starz to tylko machanie co jakiś czas hantelkami i calkiem systematyczne robienie pompek wiec to chyba NIC. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-04-20 15:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na ławce płaskiej 5x6 - rozpiętki na ławce skośnej 4x8 - zginanie ramion na modlitewniku 4x8 - zginanie ramion z supinacja nadgarstka 4x8 - podciąganie podchwytem 2xmax Do tego po każdym treningu robię po 2-3 ćwiczenia na brzuch, bo chciałbym go trochę poprawić. Czy w tym cel powinienem robić jakieś cardio? Proszę o wskazówki i porady :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2015-03-27 01:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trning na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy: -wiosłowanie sztangą 4x8-10p -martwy ciąg 4x8-10p -wiosłowanie hantlem 4x8-10p Brzuch: -skręty tułowia 3x30 -brzuszki na ławce rzymskiej 3x25 -spięcie brzucha 3x20 Wtorek Klata: -wyciskanie sztangi skos 4x8-10p -wyciskanie sztangielek płasko 4x8-10p -rozpiętki płasko 4x8-10p Triceps: -Wyciskanie hantla za głowy 3x8-10p [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-03-06 19:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pow unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,10,8 pow wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 pow kaptury: wznosy barków 12,10,8 pow Do tego wszystkiego dochodzi abs 2 na brzuch. Co do uwag,to nie ćwiczę nóg ,gdyż w sezonie letnim dużo jeżdżę na rowerze i na razie nie widzę potrzeby ich ćwiczyć. W treningu pleców nie robię martwego ciągu,gdyż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2012-03-24 18:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)